[...] za to jak wygladaja i uwazam, ze kulturystyka jest pieknym sportem, ale wiedzac jaka droge musialbym obrac zeby do tego dojsc, to jednak wole mniejsza i "zdrowsza" mase... robal85 - nie probowalem jeszcze tego trenigu, moze kiedys sie za to wezme, narazie mam plan zeby zwiekszyc nogi i poprawic to co odstaje szary7 - ja musze wlasnie [...]
Laskom to akurat nie jest wszystko jedno, a jeszcze mniej wszystko jedno jest tym, co mają kompleksy i myślą, że na wygląd nagle zaczną wyrywać panienki ;P Jednak słusznie zauważyłeś, że lepiej na początku zbudować masę, a później pokazać światu co się ma dobrego, niż być kaloryferem z żebrami na wierzchu
[...] wiesz o co w nim chodzi :) Przede wszystkim do kazdego posilku warzywa i owoce jako zrodlo witamin, zwieksz troche wszystko bo to raczej dieta na utrzymanie wagi a nie mase. Z chleba sie przezuc na makarony, ryze.. Chleb pelnoziarsnisty spoko ale nie na okraglo. No i zamiast tunczyka cos daj, tunczyk kilka razy na tydzien moze byc ale nie [...]
Trochę późno odpowiadam, ale temat ciekawy :) Ja mam 40 lat i de dylematy widzę jeszcze inaczej. W moim wieku moi rówieśnicy doszli do tego, że do niczego w życiu nie doszli :) W sporcie, muzyce i innych aktywnościach pozazawodowych. To najpopularniejszy scenariusz. W najlepszym razie pozostały im pasje. Prawdziwy sukces w sporcie to taka [...]
skoro 3k na utrzymanie to daj sobie 3300 na start i obserwuj co się dzieje. białka daj te 3g/kgmc i tak póki co zostaw. tłuszcze daj nisko, a resztę kcal z ww. ps. zaczynać masę od metki to strzał w kolano
[...] np pamietal bym bardzo dobrze 10 kata heh mam pytanie jaka sztuka walki była by dlamnie dobra szukam jakiejs szkoły gdzie nauczyłbym sie walki i obrony skutecznej szkoł jest mase odmian sztuka walki też sporo niewiem co wybrac mam 190 cm wzrostu i waze 95kg chialbym przyokazji zzucic troch kg i zamienic ja na mięśnie i opanowac taką technikę [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]
[...] ubocznych miesien twardy mocno zbity jestem tydzien po oxie i kreatynie 1 kg w dol wiadomo woda itp spadla pompa ale miesien dalej twardy sila tez troche w dol teraz robie mase trzymam diete i dalszych spadkow wagi nie widac Podsumowujac sila na plus spadki male ale sa masa na plus samopoczucie na cyklu swietne nie robilem zadnego odbloku zaraz [...]
mase ciala smialo mozna zwiekszyc bez treningu, jednak jak wspominali koledzy, bedzie to po prostu wiecej fatu na Ciele ze znikomym przyrostem tkanki miesniowej. Co wiecej genetyka moze sprawic, ze calosc tego co przytyjesz, bedzie odkladana w okolicy pasa, bo tam bedziesz predysponoway do tycia;-) i moze sie okazac, ze koniec koncow wrzucisz na [...]
To sobie kupię te kółeczko. Pytanie tylko czy robiąc lekki trening w dni nie treningowe tj np 3 Serie po 5-6 powtórzeń tylko na kółeczku mięśnie sie wzmocnia a co ważniejsze czy nie będzie to kolidowac z treningami (np pon, śr, piątek trening, a wtorek i czwartek samo kółeczko) ? Mam też pytanko co do paru ćwiczeń. 1. Unoszenie ramion ze sztanga [...]
[...] propa i bedzie git ; 1-7(8) 100mg co 2 dzien propa 2 dni po ostatnim strzale odblok 100mg clomidu przez 6dni 50mg clomidu przez 12 dni na 2 cykl moze cos juz bardzien mna mase: 1-5 meta 20mg ed 1-9 t.enan 250mg co 4dni 10-13 propek 100mg co 2 dni 14tydz 50mg propka co 2 dni na zejscie 13 i 14 tydzien hcg 1000i.u co 2 dni i pozniej clomid [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] -naczyniowa rośnie gdy wysiłek jest długi a serce jest w stanie dostarczyć wlaściwą ilość tleny to dwa zupełlnie inne wysiłki i niemozna ich porównywać, robiąc tylko na siłe/mase układ sercowo-naczyniowy rozwija się zbyt wolno A co do tych areobów robionych przez kulturystów to nie ma co przesadzać z obserwacji moich wynika że większość robi [...]
[...] wyciskam ;) Dobra - moglem zmierzyc, moja wina ;) Cypionat 250mg E7D / Enanthate 250mg E5D jesli dobrze wyczytalem? Odblokowanie po jakim czasie dla tych srodkow? Dla mnie lepiej bo nieznosze zastrzykow, ale czytalem, ze te dwa co ja wymienilem sa lepsze na sucha mase? Czemu - niewiem ;) No i w takim razie wole cypionat jesli wychodzi na to samo.
[...] po prostu podwadzić lekko gościa. Tu ciało w ciało z bara wyjechać, twardo do końca walczyć o piłke. Taki typowy "walczak". Przegląd gry ważny. Musisz mieć mase, jednocześnie być zwrotny i szybki. To bardzo odpowiedzialna pozycja. Pamiętaj, jeśli jesteś środkowym obrońcą, i akcja twojego zespołu toczy się w ofensywie, stoisz na [...]
[...] mlyn czy atak tak samo trenuje bieganie poniewaz teraz tendencje ida w strone posiadania 1 mlyna i 2 atakow..w fazie ataku juz nie tylko gracze ataku atakuja ale wlaczaja sie takze gracze mlyna(co jeszcze niedawno nie mialo miejsca) i musza)..wiadomo ze biegaja wolniej ze wzgledu na swoja mase ale trenuja wszyscy jednakowo przynajmniej biegi..
czyli nie zbijanie wagi wszelkimi mozliwymi sposobami (gdzie w duzej mierze pali się mięso), a redukcja smalcu z zachowaniem jak największej ilości mięsni to wiem od samego początku :) Czyli co by było w moim przypadku zrobić lepiej ? Dalej redukować, aż osiągnę swój cel i później zacząć budować beztłuszczową masę ? Czy teraz zacząć budować [...]
[...] Niby we wszystkim pomaga instruktor, ale sami wiecie, ze niektórzy się H(uja(( znają. Instruktor mojej znajomej po tym jak zapytała się w mojej sprawie, przedstawiajac staż, mase ciała, zdolność do tycia to od razu zalecił bardzo drogie odżywki białkowe, kreatyne i itp a mógł powiedziec niech spożywa produkty z dużą zawartością białka jak np. [...]
Powinienes najpierw spalić tłuszcz dopiero później wyrabiać mase mieśniową-z bardzo prostego powodu-tłuszcz "zabija" mięśnie i utrudnia transport różnych substancji odżywczych dlatego odżywki sobie narazie odpuść-Thermo Extreme jak najbardziej-jest termogenikiem więc szybko spalisz tłuszcz(jakieś areoby i bieganko wystarczy) i [...]
[...] To jak pranie mozgu, zawsze zostanie. Dlatego ja jedynie moge powiedzic ze kobieta nie rosnie w miesnie jak mezczyna nawet w malutkim procencie i ze ciezko sie buduje mase nawet tym co chca, ale jezli bedziesz cwiczyla na silowni i schudniesz to mimo ze bedziesz wazyla mniej i bedziesz miala mniejsze obwody ludzi emoga ciebie postrzegac [...]
Wysu - aktualna forma str. 43
